Sedět je umění

Sedíme v kanceláři, u jídla, v kině … a taky v autobuse. Mnoho bolestí zad a hlavy je způsobeno právě i nesprávným držením těla vsedě.
Nesprávné dlouhodobé sezení ovlivňuje držení těla, přetěžuje svalový a vazivový systém, zvyšuje tlak na meziobratlové ploténky... Při uvolněném sedu se pánev sklápí dozadu, bederní lordoza (přirozený oblouk bederní páteře, který směřuje dopředu) se oplošťuje, hrudní páteř se vyklenuje dozadu (kulatá záda). Dochází k předsunu hlavy, k předsunutému držení ramen – ramena „trčí“ dopředu, omezenému dýchání, stlačení břišních orgánů, ke svalové dysbalanci…

Jak lépe zvládat dlouhodobé sezení?

Během jízdy se pokuste co nejvice narovnat – hýžďové svaly a sedací hrboly jakoby zakořenit do sedadla a napřimovat páteř. Zasuňte jemně bradu dozadu a temenem hlavy se pokuste „dotknout“ stropu autobusu. Při opravdu dlouhé jízdě v autobusu využijte každé přestávky a projděte se. Obejděte motorest a protáhněte se.

K prevenci bolestí zad je dobře vědět,že špatné ochablé držení těla musí být nahrazeno správným držením těla.

Jak na to? To a mnohé další je možné dozvědět se ve Škole zad.

V rámci projektu „Učit (se ) nás baví….! “ jsme byli vybráni k realizaci vzdělávacích akcí – Škola zad, který je spolufinancován prostředky z Evropského sociálního fondu a státního rozpočtu České republiky.
Poradíme i Vám.

Marie Zemánková
Rehabilitace
Holubická 7
664 07 Pozořice
www.mariezemankova.cz
Zajímavosti8. únor 2010, Jana Ptáčková